筋肉痛の恐怖

朝起きて

昨日は久しぶりにジムでトレーニングをしました。
簡単なものではありましたが普段使っていない筋肉を動かせば当然来るのは筋肉痛です。
足については大した影響を感じていませんでしたが問題は腕です。
朝起きた時点からとにかく痛みがあります。
動かさなければ大した影響はありませんが重いものは持たないよう注意しなければいけなそうです。

ラジオ体操

院内の生活では毎朝９時半にラジオ体操があります。
最近は暖かくなってきましたし、体を動かして目を覚ますのに丁度いいので毎日参加しています。
本日も参加したのですが、問題は筋肉痛です。
普段通り動かしているだけなのにとにかく腕が痛い。
かなり厳しい体操になりましたが頑張って完遂しました。

入浴

院内の生活では週３回、開放病棟では午前中に入浴があります。
ラジオ体操後、入浴の時間は筋肉痛を和らげるのに最高の時間でした。
熱いお風呂にゆっくりつかることでほぐされていく感覚がありました。

今後の予定

久しぶりの筋トレでしたが次回は木曜日になります。
筋肉痛があったということは負荷をかけられたということですし、木曜日には収まっていると思うでしっかり負荷をかけて鍛える習慣をつけていきたいです。